Подготовка к любому соревнованию осуществляется как со стороны спортсмена, так и со стороны тренера. Начинается она с оценки спортсменом степени собственной готовности: технической, тактической, физической и психической. Здесь важно адекватно отнестись к собственным возможностям и ликвидировать «пробелы» в предсоревновательный период. Со стороны спортсмена важно соблюдать режим дня, спать достаточное количество часов ночью (не менее 7), следить за состоянием своего тела, не допускать переутомления.
У некоторых спортсменов напряжение начинает нарастать за несколько дней до начала соревнований. И в этом случае со стороны тренера важно сбалансировать нагрузки, физический отдых, поддерживать позитивное настроение воспитанника, не давать ему «перерабатывать». Большое значение имеют словесные воздействия тренера, способствующие успокоению спортсмена, снятию состояния неуверенности — разъяснение, убеждение, одобрение, похвала и др. Их рекомендуют проводить за несколько дней до начала соревнований. Практика спорта показывает, что в день соревнований, особенно перед их началом, эти воздействия не дают положительного эффекта, а иногда приносят вред.
Непосредственно во время соревнований для снижения уровня эмоционального возбуждения спортсменам можно использовать:
Спортсменам важно сконцентрировать внимание на том, что соревнования – это возможность показать на что они способны, испытать себя, продемонстрировать всю красоту игры, блеснуть!
Вероника Белоконь, психолог
Все новости